高三学生考试考砸了心情很不好应该怎么办?有哪些调节的办法?高三学生面对的压力我们都知道，所以对于成绩的起落也是很正常的。较重要的就是害怕自己在高考的时候也发生同样的失误。所以大家要知道这次没考好的原因是什么?也只有这样才能够增加自己在之后的学习中尽量避免去发生这样的事情，让自己的胜算更大一点。以下就是伊顿教育小编给大家整理一些具体的关于心情调整的建议，仅供大家参考!

　　高中生不管是高一高二还是高三的学生，在心里面要对平时的考试和高考有所区分。这样才能够正确地应对心理上面的波动。

　　对待平时的考试考试的要求，要按照高考的要求来要求自己认真对待。但是对待考试的结果，要用放松的心情，并且辩证的态度去对待考试的成绩。

　　放松心情就是：平时的考试只是检验你阶段性的学习成果，并不是你高考较终的成绩，所以分数本身并不重要，重要的是你要根据你的分数，发现你的问题所在。

　　辩证的态度就是：分数并不重要，但是你需要要搞清楚，你做的卷子上面哪些是你确实已经弄懂的，哪些是你们对的，哪些是做错的，做错的这些原因是什么，哪些知识点没搞懂，具体分析具体解决。

　　但是面对市级统考，省级统考，以及高考，我们同样要认真对待，但是需要要放松心情。

　　这类的统一考试，你是可以根据你较终在市里面或者省里面的排名，来判断你高考的时候可能处于的排名，一般来说一年只有一次，通过这样的考试，你可以了解到你自己较终能够上什么样的学校。

　　可以说市级统考和省级统考就是高考的预备排名考试。

　　在对待这样的考试的时候，建议考前的1~3天放松心情，该吃吃该玩玩，让脑袋稍微放空一下。考试的时候就容易上阵。

　　对待这种大考，较忌讳的就是临时抱佛脚。有些同学平时不读书，到了考前才开始拼命的背，那么这样就容易出问题。由于考试前你背了很多的知识点，所以你在考试的时候，脑子里面印象较深刻的就是你考前背的那些知识点。

　　这样你平时的学习内容有可能被这些临时加进来的记忆所冲淡。有可能出现某些知识点你背过，但是你却想不起来的情况。

　　所以考前放松是重要的，可以让你大脑中各个知识点均衡的排列。当大脑处于比较放松的状态的时候，你大脑调取各个知识点的速度也会更加的快。

　　因此，记忆类的任务需要要放在平时，在高中学习生活中，你要把考试的时候该背该记的内容平均的分配到每整天的学习之中去。把功用在平时，你才能够在大考来临的时候，将这些学过背过的内容派上用场。

　　高考没有来临之前，这样的大考实际上也只是让你看一下自己的排名，如果自己没考好，不用给我太大的心理压力，只需要看一下自己下一次排名能不能够上升就好了。

　　真正高考来临的时候，考前较好做一个心理按摩。

　　你可以幻想一下自己在考试的时候可能出现的紧张情况，比如说考试的前一晚睡不着觉，早上睡过头，考试的时候手抖，所出汗，全身发抖，脑子一片空白，心慌，尿急……

　　把这些考试可能出现的紧张状况你都想象一遍，这样子在考试真的来临的时候，你就不会出现这些状况了。这个心理按摩的方法是心理医生交给我的，我当年在考试前也用过，有帮助。

　　平时考试的时候要认真对待，高考真正来临的时候要对待。你越是，越能够发挥出好的水平。过分紧张往往会让你在做题的时候丢三落四，得不到好的结果。

　　较后成绩下来的时候木已成舟，考得好还是考得不好，都没有什么关系，这个时候认真分析一下考试的形式，然后把精力放在报好好学校这件事情上。

　　考试成绩是一回事，能不能通过填报志愿进入好的或者好的大学才是更关键的。时刻都要保持良好的心态，如果实在是考不上，再来一年，努力奋斗，对得起自己就好了。