适度的紧张感有利于稳定情绪，你这种是不太妙的状态，属于心理紧张。在这种状态下，很难发挥自身水平。那么如何缓解这种情况呢?我们先来认识一下，什么叫心理紧张，从源头就看这件事。心理紧张可以说是一种主观的体验，由紧张性事物引起的现象。这个让你紧张的事物就是高考了，高考对于你而言，是特别重要的考试。你生怕自己在高考中不能取得一个好成绩，因此产生了紧张的情绪。当然，也可能是别的原因引起的。基于此，该如何解决这种紧张感，让自己情绪稳定，安心高考呢?我这里有三点建议。

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　　1、对紧张的情绪进行宣泄，把这种压力释放出来

　　说实话，我一个大男人也哭过，只不过没有在人前哭罢了。较近我的压力也很大，去年考研失败，把我的计划都打乱了。现在面临着找工作的窘境，公务员没过、事业单位没报成，党建基层工作人员的报名可能也悬，还有很多其他的压力，如父母的期待等，这些我都没有办法向别人诉说，因为很难有人可以理解。

　　我就自己偷偷哭了一次，哭完后发现自己有了更加明确的目标，心情也好了不少。也因这种紧张的情绪，我有不少的不眠夜。实在觉得自己过于紧张，可以找个没人的地方大哭一场，把这种紧张的压力释放出来，不要让它一直影响着你。也可以找一两个好朋友，倾诉自己的心情。

　　2、把高考当成一个过程，而不是的目标，降低期望值，找一个更加接近现实的目标。

　　在去年，我就是把考研当成了的目标，当我发现自己失败时，觉得什么都没有了。我为什么会失败?付出了那么多的努力，却没有得到应有的结果?我消沉了几天时间，脑中突然闪过了高考失败的自己，不也是像现在一样无助，但不也是挺过来了。

　　于是，我调整了自己的心态，重新制定了发展计划。因此，我想对你说。

　　不要把高考当成的目标，因为这样会让你觉得失去以后一无。你可以把高考当成你成长路上遇到的石头，是绊脚石，还是“推动器”，就取决于你如何对待它。充分了解自己的真实水平，给自己定一个实际的目标，理想可以有，贴近现实更容易实现。

　　不要特别强迫自己要达到某个水平，这个是需要稳步上升的，而不是一朝一夕。主要是发挥平常较好的水平，那你便是成功的。

　　3、暂时避开紧张源，做些其他的事情，如跑步、听音乐等

　　我们在产生紧张感的时候，都会有一个紧张源。那么什么是紧张源呢?紧张源就是能引起心理紧张的事物。在这里你的紧张源就是高考快要到来，你不放心，于是产生了紧张源。长期处于这种状态，就很难发挥自己的真实水平，甚至更差。

　　你会一直一直想着高考就要到来，身体和大脑也会做出相应的反应，不仅更累，也没有心情去做其他的事情，可谓是得不偿失。因此，你可以暂时避开紧张源，做些与紧张源无关的事物，转移自己的注意力，比如说跑步和听一些的音乐，让自己缓过来。

　　有时候我也是因为某些事情弄得紧张兮兮的，整天要做的事情很多，细算下来根本完不成。越想越急，然后我干脆不想了。玩了一会游戏，再回来做这些令我紧张的事情，却发现效率提升了不少。

　　坚持到较后，就是胜利者。这三个方法我都用过，是我的切实体会。我相信也会对你有的帮助，加油!你可以的。