学生们现在的学习是的紧张的，这种紧张会随着学生学习年级的增长为增加，小学的时候已经逐渐显现，等到了初中就正式开始。孩子上初中了。许多家长看着孩子紧张的学习却不知道自己能够做点什么来帮助孩子缓解压力。为此，小编总结了一些关于初中生父母可以做的事情，供大家参考!

　　了解手机中考信息

　　每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。

　　每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。

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　　第一学期期末考试后，各个区县一般会对中考生的成绩进行全区排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。

　　此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

　　找出孩子的薄弱环节

　　每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。中考家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的目标有个清醒的认识。

　　中考家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

　　家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考9科中，孩子哪门较弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

　　培养良好的习惯

　　中考家长晚上要尽量早回家，避免一些不需要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。

　　家长可以提醒孩子养成练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

　　好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣;平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。

　　家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长较好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。
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　　当一名合格的心理健康导师

　　面对紧张的中考生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

　　到了中考，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。

　　中考家长过来人韩女士说，中考这一年是孩子和家长较容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。韩女士的女儿刚上中考时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

　　中考阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的中考生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。

　　在中考阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

　　及时督促孩子做好体育锻炼

　　针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

　　面对中考紧张的学习，不少家长认为中考生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上中考了，还玩羽毛球!有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊!”

　　据了解，教育部、体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。
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　　加外链

　　有关认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

　　中考生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，增加每天足够的运动量。

　　科学搭配孩子饮食

　　孩子上中考了，家长的担心也随之而来，不知该怎样帮孩子，让一些家长手足无措。相关表示，中考家长要当好孩子的后勤部长。

　　早餐不可缺主食

　　中考生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养刘春光说，不吃早餐对孩子成长不利。家长不管早上有多忙，要为孩子准备早餐。营养丰富，才能增加孩子一上午学习所需的能量。

　　有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来源于碳水化合物，孩子早餐要吃些主食，如馒头、面包等。

　　家长准备的早餐较好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

　　营养均衡要加餐

　　中考生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是需要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。

　　家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要增加孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早;下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

　　中考阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

　　慎买保健营养品

　　有的家长听说某些保健品能增强孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没需要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。