距离2021年高考开始还有3天时间，大家都希望所有的努力和付出都能在考试中得到相应的回报，发挥出全部的实力，考出一个满意的成绩。正因为有这些压力，导致不少同学都出现了考前综合征的症状，茶饭不思、心慌意乱、记忆力下降，越是想记住的东西越记不住，本来会做的题也不会做了。所以，为了帮助各位考生缓解这些症状，伊顿教育小编为大家整理了高考前3天，考生要如何缓解考前综合征，怎么才能保证高考正常发挥的方法分享，大家来看一下吧！

　　考生要如何缓解考前综合征，保证高考正常发挥？

　　考前综合征的出现是由于考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱造成的，另外，重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。这些症状甚至会影响到同学们在高考中的发挥，所以大家可以从以下四个方面进行调整，缓解考前综合征的症状

　　一、饮食习惯

　　考前的饮食应该以清淡、均衡为主。高考备考用脑较多，可在饮食中加强一些高蛋白食品。此外，蔬菜水果必不可少，保证膳食均衡，调节肠胃，保证孩子有一个健康的状态备考。

　　二、树立信心

　　高考时信心最重要，要多想想自己的长处，强化自己的信心。不对高考分数抱有过高的预期，不断的告诉自己：我已经准备好了，我已经是最好的自己来迎接高考了。用平常心对待高考，发挥出自己平时的水平。

　　三、调整作息

　　调整好适应高考三天的作息规律。高三生活很多同学形成了早出晚睡的作息规律，临近高考会让学生早上多睡一会，晚上必须在十一点之前睡觉。

　　四、平稳心态

　　孩子压力这么大，到底该如何以最好的状态迎接每一场考试呢？这里给大家一些考前平稳心态的小tips~

　　①适当的倾诉

　　紧张的高中生活让孩子背负着很大的压力，跟家人、朋友聊聊自己的焦虑，明天又是新的一天。

　　②积极地自我暗示

　　有科学研究表明，每天对自己说一句：你今天真棒，真的会越来越自信，状态越来越好哦！

　　③不要盲目比较

　　很多同学焦虑的来源是跟别人比较，总觉得别人都在飞速进步自己却进步“龟速“。这是毫无意义的，别人的分数并不会影响自己的分数，比前一天的自己更好，就是最大的进步。

　　④调整期望值

　　可以根据平常小考的分数和排名制定一个适合自己的目标分数，压力瞬间小了很多呀！

　　⑤运动

　　⑥作息规律

　　⑦享受美食

　　⑧看解压视频

　　以上就是小编为大家整理分享的高考前3天，考生要如何缓解考前综合征，保证高考正常发挥的相关内容，希望可以帮助到大家，祝愿所有的考生都能超常发挥，金榜题名！