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艺考紧张怎么办?怎样克服考前怯场心理?
艺考资讯 来源:网络 编辑:小新 2017-10-24 12:03:01

  艺考的时候,会有相关的面试环节,这是对于学生的艺术能力以及形象等等的事情进行一个审核,对于艺考生是比较重要的一件事情,那么在考试的时候,毕竟要面对考官去展示自己的艺术,所以不可避免的会有许多的学生感觉到紧张、胆怯,那么这样的情况下对于考试的影响也是比较大的,那么学生怎样去克服自己的胆怯心理呢?秦学小编为大家分析一下!

艺考紧张怎么办?怎样克服考前怯场心理?
艺考紧张怎么办?怎样克服考前怯场心理?

  怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。
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  怎么才能克服怯场心理呢?调控方法如下几点:

  充分准备、充满自信

  对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。

  价值取向

  功利心过重,期望值过高,对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥,加大考试时的压力,对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

  提高考生自身的文化修养

  近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

  加强考试前的“心理训练

  在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场并不仅仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

  切忌仓促上阵

  每次考试都必须要做到纯熟,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。熟能生“巧”,只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。

  入考场前进行自我心理调节

  考生要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:

  文艺常识我累积的够多了。

  不要害怕,我已经掌握娴熟了。

  别慌,我一定能演好。

  我能做到头脑清醒情绪稳定。

  我要冷静,要放松。

  深呼吸或者听音乐放松

  另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。

  考试前可以听听音乐转移下自己的注意力,缓解紧张心理。

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