网络时代来了，孩子的玩具从足球变成了游戏机、平板电脑，与人面对面的交流越来越少，大量的学业下孩子缺乏户外活动，沉迷游戏，不会与人相处和沟通。家长面对这一情况，对孩子的说教换来的是孩子的不耐烦。这种情况往往使父母更加气急败坏，较终导致矛盾的激化，使孩子和父母的关系越来越远。
 

　　我们需要有策略地去控制自己的情绪，冷静下来，从孩子的角度去去理解孩子不当行为背后的动机，在接纳的基础上给予他们温和而坚定的爱，用正面管教的方法引导孩子健康成长。

　　尤其是在暑假，孩子回到家，各种问题暴露无遗，不收拾，睡懒觉、打游戏、整天上网、面对你的检查还变着法的对付你，更可气的是连应付你一下都懒得应付，一幅我就这样了的状态。工作完一回家看到这样的的孩子你会怎么反应呢?应对孩子的问题我们如何管理自己的情绪呢?

　　今天跟大家分享一个能有效调整情绪的一个工具，叫ABC法则，通过这个法则，我们就能够知道，我们如果要切换情绪，或者平时练习管理情绪，就会有大的帮助。什么是ABC法则呢?

　　我们有个公式叫 A+B=C。

　　A代表发生的一个事件 B代表你对这件事情的看法 C代表你产生的情绪和行为。

　　也就是发生了一个事件，我们会对这个事件产生一个我们的看法，于是在这种看法下，产生了我们的情绪。

　　比如：

　　你看到孩子写作业一会要喝水，一会儿又要削铅笔，于是你对孩子产生了一个看法：孩子做作业拖延磨蹭，不爱学习，不认真，在这样的看法下，你就会产生的情绪：失望、生气、愤怒。

　　如果你不想要这种情绪，那么你发现你的情绪是由什么在决定?或是你想要情绪改变，那么事件和看法，你可控，可以改变的是哪个呢?

　　很显然是B,看法，对不对?那么你应该换一种什么看法呢?或许你可以有另外几个不同的看法：

　　孩子的这个行为在告诉你：孩子实际想做好，但可能是遇到了一些困难，需要帮助。

　　是否我的做法是让他感觉到被迫做的?

　　孩子是在告诉我做作业是他自己的事情?

　　孩子是在希望我关注一下他目前的感受?

　　孩子希望我了解一下他对学习的看法?
 

　　大家脑补一下，当我们如果换成这种看法的时候，你的情绪又会是什么?又会采取什么行动呢?

　　比如：当我们看到孩子放假整天到晚就是玩《王者荣耀》，我们的看法是孩子不务正业，玩物丧志。你的情绪是焦虑、生气、愤怒。

　　当如果我们再换个看法：孩子有一个积极地意图在生活中没有得到满足。这时你的情绪和行为又会是什么?

　　我们有没有发现，当我们改变看法的时候，情绪也就改变。所以不是因为发生的事件，让你有了情绪，因为发生什么事，我们不可控，但可控的是你的看法。是我们自己选择了某个情绪，很多情绪问题，实际就是我们看法的选择问题。