高三成绩波动大,学生心理压力应该如何缓解?
高中 来源:网络 编辑:小新 2019-04-25 11:17:27

  高三的学生成绩波动大是一个比较严肃的问题,因为成绩波动一方面对学生们的学习有影响,另一方面对学生们的心理影响也是比较大的,所以当学生们成绩不懂大的时候,会有很多的学生接受不了这样的事情,那么面对这样的心理压力,学生们应该怎么做呢?关于高三学生成绩波动大的影响等更多详情大家了解一下!
高三成绩波动大,学生心理压力应该如何缓解?

  离高考60天左右的时间,很多考生面临着巨大的精神压力。家长的期盼,老师的叮嘱,同学的相互竞争,让很多高三学子在高强度压力面对每次模拟考试,成绩反而弄巧成拙,上下波动很大。面对高三成绩波动,心里压力大,如何能够进行调整,减少紧张感,促进考试的良性循环呢?下面我将从几个角度进行分析,希望高三考生或者高三考生的家长能够帮助自己孩子摆脱压力。

  解铃还须系铃人

  “一鼓作气,再而衰,三而竭”,是我们经常听到的一句话,每个人的心里都是这样的。如果一次失败可以告诉自己没关系我可以继续努力;两次失败告诉自己,可以的我更努力可以成功;三次失败我们就会开始自我怀疑,是不是自己的能力不行,是不是我真的这么差劲呢?因此面对自己成绩上下波动的问题,你自己要克服自己的心里障碍,往往很多时候,你都是给自己制造恐慌。很多事情其实并没有很差,但是有的人属于情绪易敏感性,容易把小事情夸张化,你要认清楚自己是不是这种心理。

  每次模拟考试或者小型考试的时候,可以进行自我暗示。例如“我是较棒的”“我可以”“只不过是一次模拟考,不用太紧张”等一些语句给自己做心理暗示。另外在考试的时候,可以进行深呼吸,调整自己的情绪,易或者可以适当的嚼一下口香糖之类的东西。尽量让自己在考试没进入状态之前减少焦虑,这样等试卷发下来,当进入考试状态,就会淡化焦虑。

  合理饮食,强身健体

  高三后期的时候,作为考生要注意饮食结构,少吃油腻食品,多吃蔬菜水果,适当的肉类,奶类,做到营养搭配合理得到。俗话说:“只有吃的好,才能够睡得好,只有睡得好,才能精神好,只有精神好,才能够学好”。晚上睡觉之前可以喝一杯纯牛奶或者其他的东西。

  强身健体,很多考生到后期精神压力大,状态不好的原因都是体力跟不上。每天早上六点起来就开始学习,一直学到晚上十二点,没有其他活动,整个人都处于一种高强度的精神状态,整天可以,两天可以,一个星期,一个月呢?所以可以在上午课间操,或者晚上课间操的时间段,每次锻炼半个小时,在操场上听听音乐慢跑,或者三五个同学一起慢跑聊聊天。适当的缓解精神压力。

  父母辅助性帮助,切勿鸡飞蛋打

  很多家长父母,原来几乎不怎么关心孩子,突然到高考之前各种关心孩子,或者有的父母在孩子高三下学期,在家连大气都不敢出,生怕影响孩子的学习。其实无形之中你会给孩子增加很大的压力,很多时候父母的一举一动都是善意为孩子创造更好的条件,但是在孩子的眼里这样只会让他们感觉很大压力,觉得如果考不上会对不起你们,如果考不好是不是你们以后就不会再爱他们等等。因此我觉得在高三临近考试的时候,父母多帮助孩子正常的合理饮食,正常的沟通交流就可以,不需要制作没有需要的紧张感与压迫感。

  另外有一些父母喜欢攀比,比如:“隔壁谁家的孩子高三模拟考都是前几名,你这才几十名,这不是让我丢人吗?”“如果你考不上大学,就去打工吧”“你怎么这么没有出息呢?”等等之类的话语,不是不可以管教孩子,但是高三的孩子也都17或者18岁,有些话语可能会伤他们尊严,只会让他们自己能力很差。

  打铁还须自身硬

  当知识不扎实,基础不牢的时候,面对考试就容易紧张,恐慌,因此如果想要源头治理,那么就需要强化自身的能力。作为学生千万不要眼高手低,上课听着也会,看参考答案也会,总是认为自己会,从来不自己动手去算,到了考场发现相似的题目,但是无论怎么样自己都是做不出来。自己在平时做题的时候,要养成好的习惯,能够动手算的,不要动眼看,而且要多夯实基础,切不可认为基础知识没太大用,只搞难题,怪题等。一套试卷基础题+中档题目都占到80%左右。而很多同学简单题拿不到分,基础题也拿不到分,只能拿一点中档题的分数。自信来源于你对知识的掌握以及对题型的了解,只有见得多了,做的多了,自然而然就不会慌了。

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文章标签: 高三
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